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              哪些生活方式與行為才是健康的

              來源:網絡,2020-11-9 15:28:22,被瀏覽

              導讀:1、保持心態平和,適應社會狀態,積極樂觀地生活與工作。2、起居有常,順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律,并持之以恒。3、四季起居要點:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。4、飲食...

              1、保持心態平和,適應社會狀態,積極樂觀地生活與工作。

              2、起居有常,順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律,并持之以恒。

              3、四季起居要點:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。

              4、飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。

              5、飲食宜細嚼慢咽,勿暴飲暴食,用餐時應專心,并保持心情愉快。

              6、早餐要好,午餐要飽,晚餐要少。

              7、飯前洗手,飯后漱口。

              8、婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,養生保健各有特點。

              9、不抽煙,慎飲酒,可減少相關疾病的發生。

              10、人老腳先老,足浴有較好的養生保健功效。

              11、節制房事,欲不可禁,亦不可縱。

              12、體質虛弱者可在冬季適當進補。

              13、小兒喂養不要過飽。

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